Страничка новичка

Форма для занятий на льду

1. Коньки

Конек

Коньки для занятий фигурным катанием представляют из себя кожаные ботиночки со шнурками и стальные коньки, прикрученные к ботинку шурупами и имеющие зубцы в передней части и «пяточку», выступающую за ботинок в задней части.

Ботинки должны быть достаточно жесткими, чтобы прочно фиксировать голеностоп. Размер должен быть не более, чем на один размер больше ноги.

На данный момент на рынке существует достаточно много фирм, производящих коньки для фигурного катания. Самые известные и проверенные из них — Wifa, Edea, Risport, Graf.

Приобрести коньки можно в следующих специализированных магазинах Москвы:

• Спорт-профессионал — м. Марксистская, Товарищеский пер., д. 17, тел.: 912-97-78, тел./факс: 911-97-02. Web-сайт: www.iceprof.ru



• ЛЕДО — Сокольническая пл., д. 4А, 3-Й этаж, офис 336. Web-сайт: www.ledosport.com



• Магазин компании «Twizzle» — м. Динамо или Аэропорт, Ленинградский пр-т., д. 39, стр. 42 (20 метров от Мерседес-Центра).
  (499) 231-63-28 — магазин (c 10:00 до 20:00)
  (495) 720-52-82 — профессиональные консультации по фигурным конькам, ботинкам и лезвиям (круглосуточно)
  E-mail: twizzle@mail.ru

Форма для льда

Форма для льда

Форма для ОФП

Форма для хореографии

2. Утепленные штаны

Подойдут «зимние» штаны с грудкой или теплые рейтузы.

3. Свитер

Свитер должен быть с горлом, без капюшона, без лишних деталей (завязки, карманы, шнуровки, молнии) и, желательно, из натуральных материалов.

4. Перчатки

Плотные шерстяные перчатки (не варежки, не «ангорка», не «дутые») лучше всего подойдут для занятий на льду. Сопровождающий всегда должен иметь наготове вторую пару перчаток.

5. Шапка

Или повязка одеваются по желанию.

6. Под низ

Колготы, майка, водолазка, добавочная кофта, носки — обязательно сменный комплект. После занятий колготы могут промокнуть ото льда, а майка и водолазка стать влажной от пота. Идти во влажной одежде в зал или на улицу — вероятность простудных заболеваний.

Форма для занятий в зале

1. Спортивный костюм

2. Кроссовки

На светлой подошве!

Группа начальной подготовки

Этап начальной подготовки охватывает первые 2 года пребывания занимающихся в спортивной школе. Эффективность использования средств, методов, величины нагрузки в данный момент и на последующих этапах тренировки возможна лишь при учете анатомо-физических и психологических особенностей детей.

Целью начального обучения является создание прочного фундамента, на котором строится в дальнейшем спортивное совершенствование. Под этим следует понимать разностороннее развитие юных спортсменов, освоение ими правильных основ техники катания на коньках и формирование устойчивого интереса к занятиям этим видом спорта.

Задачи:

1. Гармоничное развитие юных фигуристов
2. Разносторонняя двигательная подготовка, в процессе которой развиваются и совершенствуются физические качества : быстрота движений, сила, выносливость, гибкость, ловкость, координация; укрепляется связочно-мышечный аппарат, приобретаются начальные навыки выполнения широкого круга упражнений общего воздействия на организм.
3. Формирование правильной осанки.
4. Обучение основам техники фигурного катания.
5. Воспитание организованности, самостоятельности, формирование положительного отношения к процессу обучения.

Занятия по ледовой подготовке на этом этапе проводятся не более 5 часов в неделю, продолжительность каждого — 45-60 минут. Годовой объем работы у юных спортсменов на этапе начальной подготовки колеблется в пределах 150-200 ч.

Занятия по классическому танцу рекомендуется проводить 1 раз в неделю по 1 ч в первый год обучения, а в остальные годы занятия можно проводить 2 раза в неделю по 1 ч.

Занятия по ОФП должны носить преимущественно игровой характер и включать в себя элементы СФП (в соотношении 70:30). Из физических качеств следует развивать главным образом гибкость, быстроту, ловкость и прыгучесть.

Первый год обучения.

Ледовая подготовка:

1. ходьба «елочкой» по льду
2. приседание на месте
3. подскоки на зубцах
4. правильное падение и вставание
5. перенесение тяжести тела с одной ноги на другую
6. скользящий шаг «елочкой»
7. торможения
8. скольжение в приседе
9. «фонарики» вперед
10. смена фронта скольжения с переднего хода на задний
11. «саночки»
12. «цапелька»
13. выпад «самолет»
14. «подсечка» вперед
15. «подсечка» назад
16. виражи вперед
17. «фонарики» назад
18. «змейка» вперед и назад
19. «подсечка» назад
20. пистолетик
21. ласточка
22. подскоки «козлик»
23. прыжки с поворотом на 180° с двух на две
24. циркуль
25. вращение на двух ногах
26. поворот тройкой
27. прыжок перекидной

Общая физическая подготовка:

1. упражнения для улучшения гибкости шеи
2. упражнения для улучшения эластичности плечевого пояса и подвижности плечевых суставов
3. упражнения для улучшения подвижности суставов позвоночника
4. упражнения для улучшения подвижности тазобедренных суставов и эластичности мышц бедра
5. упражнения для становления осанки
6. приседания
7. подскоки
8. прыжки на двух ногах
9. прыжки на одной ноге
10. многоскоки
11. туры 180° и 360°
12. махи
13. бег

Хореография:

1. партерный экзерсис
2. позиции ног – I, II, III, IV, V.
3. позиции рук – подготовительное положение, 1, 2, 3 позиции рук.
4. demi-plies в I, II, III, IV, V позициях.
5. grand-plies в I, II, III, IV, V позициях.
6. battement tendus:
• с I позиции в сторону, вперед, назад;
• с demi-plie в I позиции во всех направлениях и в сочетании с passe par terre;
• с опусканием пятки во II позицию, а также demi-plie по II позиции без перехода и с переходом на другую ногу.
7. port de bras, перегибы корпуса вперед, назад в сторону, с переводами рук из позиции в позицию.
8. battment relevelents на 45° и 90° с I позиции вперед, назад и в сторону.
9. прыжки по VI позиции в различном темпе и ритме.
10. прыжки трамплинные по I, II и VI позициям.
11. бег с подниманием выпрямленных ног вперед и назад, мелкий бег на полупальцах.
12. подскоки на месте с поворотом вправо-влево, шаг и подскок вперед-назад.
13. танцевальный шаг
14. поклон.